مشروب الشوفان وفوائده

يمكن لمشروب الشوفان تحسين أسلوب الحياة و هو طريقة سهلة وبسيطة للمساعدة في تنحيف الوزن، فهو يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، و ذكر في بعض الأبحاث المتقدمة التي أجريت مؤخرا في مراكز البحث العلمي، أن الرياضيين الذين يستهلكون الكربوهيدرات المعقدة مثل ألياف الشوفان في وجبتي الفطور و الغذاء، تكون نسبة حرق الدهون عندهم أكثر من الأشخاص العاديين الذين يستهلكون الكربوهيدرات البسيطة، ومن هنا نتأكد بأن الشوفان يساعد في رفع نسبة حرق الدهون أكثر بطريقة طبيعية و صحية.

مشروب الشوفان

أكدت الكثير من الدراسات التي أجريت على الشوفان، أن تناول 60 غرام من دقيق الشوفان يوميا يمكن أن يساعد في التحكم بمستويات الكوليسترول و الغليسيريد، وذلك يساعد في الحماية من الإصابة بأمراض القلب.

مكونات مشروب الشوفان: 

1. كوب 1 من دقيق الشوفان العضوي.
2. ملعقة 1 صغيرة من الفانيليا.
3. 2 لتر من الماء.
4. ملعقة 1 من القرفة المطحونة.
5. ملعقة 1 من العسل.

طريقة تحضير المشروب:

1. ينقع دقيق الشوفان في الماء لأكثر من 7 ساعات.
2. شفط الشوفان جيدا للتخلص من جميع المثبطات المغذيات التي تخرج أثناء عملية النقع.
3. بعد عملية التنظيف والشطف، نقوم بمزج الشوفان مع مسحوق القرفة والفانيليا و العسل و الماء.

 نصائح عامة حول استهلاك مشروب الشوفان :

*. لا يجب تناول مشروب الشوفان على معدة فارغة.
*. ينصح استهلاك المشروب بعد تناول وجبة الفطور والتي يجب أن تكون صحية.
*. ينصح بتناول من 3 إلى 5 أكواب في الأسبوع للحصول على نتائج سريعة.

*. ينصح خبراء التغذية بالتنوع في استهلاك الأطعمة الصحية لمساعدة الجسم على حرق الدهون.

شارك هذا المنشور